Hoe kunnen we kinderen aanmoedigen een echt gezonde levensstijl te omarmen?

Enkele van de grootste gezondheidsproblemen waarmee kinderen in Groot-Brittannië te maken krijgen, zijn onder meer overgewicht of obesitas, astma, slecht beheerde diabetes en geestelijke gezondheidsproblemen. zoals blijkt uit een rapport door het Royal College of Paediatrics and Child Health (RCPCH). Het aantal gevallen van deze problemen is hoger in economisch achtergestelde gebieden, waarbij professor N. Modi, voorzitter van de RCPCH, stelt dat “een slechte gezondheid in de kindertijd, de kindertijd en het leven van jonge volwassenen uiteindelijk een slechte gezondheid van volwassenen zal betekenen, en dit zal op zijn beurt een slechte gezondheid betekenen. verwoest leven en slechte economische productiviteit”. Hoe kunnen ouders hun steentje bijdragen om hun kinderen aan te moedigen een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid te waarderen en aan ziektepreventie te doen? een onderdeel van het dagelijks leven?

Inademen uitademen

Studies hebben aangetoond dat veel huizen hogere niveaus van gifstoffen bevatten dan de lucht buiten en de boosdoeners zijn de vele voorwerpen die we in huis brengen - inclusief giftige schoonmaakproducten, geperst houten meubilair aen decorstukkenen stoffering zoals banken die formaldehyde/vlamvertragers kunnen bevatten. Kinderen leren door het goede voorbeeld te geven; Vanaf het allereerste begin kunnen ze zien hoe hun ouders doe-het-zelf oppervlaktereinigers maken (of krachtige oliemengsels zoals Thieves gebruiken), een stoomvacuüm gebruiken in plaats van bleekmiddel om schoon te maken, en huizen regelmatig ventileren om gifstoffen uit de innerlijke woning te laten ontsnappen.

Natuurlijk, babyveilige schoonmaakproducten voor speelgoedmoet intussen worden gebruikt in plaats van bleekmiddel, ammoniak en andere agressieve producten. Baby's en peuters staan ​​erom bekend dat ze speelgoed in hun mond steken, maar sommige van de chemicaliën die ze binnenkrijgen kunnen van alles veroorzaken, van allergieën tot vergiftiging en oogbeschadiging. Sprayreinigers moeten ook worden vermeden als het gaat om eenvoudige flessen met babyveilige openingssystemen.

Een gezond dieet omarmen

Als het om diëten gaat, hebben wetenschappers luid en duidelijk gesproken: zowel mediterrane als plantaardige diëten kunnen volwassenen en kinderen helpen bouwen aan een gezond darmmicrobioom, wat essentieel is voor een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid. Om kinderen geïnteresseerd te krijgen in gezond eten, moet u ze betrekken bij twee belangrijke aspecten: winkelen op de markt en gezonde, kleurrijke, seizoensgebonden maaltijden bereiden. Neem ze mee naar geweldige veganistische restaurants in de buurt en probeer gerechten na te bootsen zoals plantaardige hamburgers, stevige Thaise salades en magere eiwitten, eenvoudig bereid op de grill en besprenkeld met extra vergine olijfolie en citroen. Ouders kunnen kooksessies op zaterdag of zondag plannen waaraan iedereen samen kan deelnemen, waarbij kinderen de recepten selecteren die ze willen uitproberen op YouTube, Instagram of andere sociale media-likes waar ze graag doorheen bladeren.

Het actief houden

Het activiteitenniveau van kinderen is sterk afhankelijk van dat van hun ouders. Daarom is het vanaf het begin belangrijk om sport en andere fysiek uitdagende activiteiten een onderdeel van het dagelijks leven te maken. Naast het leren van standaard sporten, kunnen kinderen actief blijven als ouders gezinsactiviteiten in de vrije natuur plannen. Hierbij kunt u denken aan roeien, zwemmen, stand-up paddling, surfen, bergtochten maken, mountainbiken en eigenlijk elke activiteit die hun hart sneller doet kloppen terwijl ze een sterke band met de natuur opbouwen.

Vergeet niet om hun geestelijke gezondheid een boost te geven door hen vanaf jonge leeftijd mindfulness-activiteiten te leren - probeer yoga, mindfulness-meditatie, of zelfs 'bosbaden'. Dit laatste houdt weinig meer in dan het bezoeken van een prachtig bos of groengebied en het stimuleren van de zintuigen van zicht, geluid, aanraking en (in sommige gevallen) smaak door de schoonheid die uw kinderen om zich heen kunnen tegenkomen. Lichaamsbeweging in de natuur verbrandt meer calorieën, is leuker en motiveert ook meer. Zorg er dus voor dat uw kinderen buiten genieten van de tijd, dit is een goede manier om ervoor te zorgen dat ze een gezond evenwicht hebben tussen technologiegebruik en lichaamsbeweging.

Het aanmoedigen van uw kinderen om gezond te zijn begint voor een groot deel met het voorbeeld dat u geeft. Door prioriteit te geven aan een goede luchtkwaliteit (en kinderen te laten zien hoe belangrijk het is om ramen te openen en schoon te maken met natuurlijke producten), kunt u benadrukken hoe belangrijk het is om ervoor te zorgen dat uw huis een waar toevluchtsoord is. Gezonde voeding kan worden bevorderd door kinderen te betrekken bij de inkoop en bereiding van voedsel. Ten slotte kunnen de activiteitenniveaus worden verhoogd door ervoor te zorgen dat het hele gezin buiten traint en deelneemt aan een mix van traditionele en holistische activiteiten.

Geschreven door Jennifer Dawson